Witam Zamierzam w listopadzie zaczac swoj 3 cykl Omka i Deka 1-13 oma 500e7d 1-12 deka 250 e7d Jak uwazacie warto zwiekszyc deka na 400? Ile cabaseru i exe dac do takiego cyklu? 1/2 tabsa 2 x w tygodniu bedzie ok jednego i drugiego? Zalezy mi na ograniczeniu retencji i zeby dd mnie nie dopadlo hehe 1. WIEK: 26 2. WAGA: 82 3. WZROST: 178 4. [...]
myslalem nad czyms takim. cykl na mase, puzniej moze jakis most i dalej redukcja z ubiciem tego. ale na razie masa bedzie robiona. 1-20 deka 400mg week 1-10 cypio 500mg week 11-22 mix 750mg week czy lepiej dac testa od poczatku 750 week? Ile mi potrzeba hcg do tego i co ile bic? co dac na ewentualny most i ile tygodniowo? 1. WIEK:29 2. WAGA:92 3. [...]
Hejka, mam pytanie do uzytkownikow forum. Zaznaczam iz jestem na redukcji wagi, cwiczenia + dieta. Co sadzicie o braniu tych tabsow https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Caffeine-opis34736.html + piciu 2 kaw dziennie ? To nie sa mocne kawy, wrecz przeciwnie, rozpuszczalna kawa bez dodatku cukrow czy aromatow, mala plaska lyzeczka + troche mleka [...]
Witam, Jak w temacie. Ławka marketowa, bez "rozpiętek" i prasy. Wytrzymałość: leżało na niej jakieś 130 kg i nawet się trzymała. Cena 50 zł + kw Gryfik Hektor - 15 zł + kw Modlitewnik do ławki Marbo home stan idealny 40 zł + kw Kółka do wyciągu na łożyskach bardzo mocne i ciche - 10 zł szt + kw Stary hantelek 2 kg :D - 10 zł + kw Zmieniony przez [...]
Witam wszyskich :) Mam do was kilka pytan poniewaz wiem ze jest tu sporo doswiadzconych osob :) na ktorych moge chyba polegac :) Kilka slow o mnie; wiek -16 wzrost-185 waga-72 o.0 ;d Wiec tak: na silownie zaczelem chodzic 8 lipca , gdyz od 10 lipca zaczelem bracgain bolic, 23 lipca wyjechalem nad morze, wrociwszy z , wakacji 29 lipca odrazu [...]
Witam. Proszę znawców, aby pomogli mi w ułożeniu od podstaw 3 dniowego planu treningowego, wcześniej miałem plan ułożony przez znajomego, ale nie przynosił efektów na jakie liczyłem (trening 5 dniowy, zbyt duża liczba ćwiczeń = przetrenowanie). Plan 3 dniowy (poniedziałek, środa, piątek) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 183 Cel [...]
waga:65 cel:masa (może byc z minimalnym otłuszczeniem, wyrzeźbie sie na lato) oto moja przykładowa dieta w dzień treningowy (trening 2-2,5h) 7:00 płatki owsiane 100g ser twarogowy chudy 125g otręby pszenne 25g siemię lniane 50g oliwa z oliwek 5g olej z pestek winogron 5g B-50,4 T-35,5 W-105,6 10:30 płatki owsiane 100g jaja całe 204g B-37,4 T-29 [...]
Witam! Mam do sprzedania toyote corolle 99r w benzynie E11, wszelkie szczegoly i fotki wrzuce jutro wieczorem! Stan autka oceniam na bardzo dobry wizualny jak i techniczny! Praktycznie auto bez awaryjne, zalet tego auta nie musze tu na forum przedstawiac! Numer kontaktowy to: 506721529 Auto do zobaczenia w Poznaniu!!! To tak z serii nowych [...]
witam pare slow o sobie , 28 lat w zasadzie 29 dosc sktywny tryb zycia treningi FBW + cardio ( czesto superserie duza intensywnosc obecnie kardio na poziomie 40 minut 6 razy na tydzien) waga 90 kg poziom tkanki 15% zapotrzebowanie kaloryczne 2600 kcal odjete 300 z powodu redukcji bialko -200g - 800 kcal ww 150 600 kcal tluszcze 90- 810 kcal [...]
Witam zamowilem 20 ml omy 250 , 100 tabs winka 5tki , 10x deka z organonu w flakonach po 2 ml , clenbuterol 2ki , clomid , hcg. Czy mogl by ktos to rozpisac w miare rozsadnie z dieta? Celem cyklu jest osiagnieecie masy i rzezby dzieki z gory 1. WIEK:21 2. WAGA:63 3. WZROST:168 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: ok 100 -udo: -talia: 29 5. STAŻ [...]
Jogurtowy deser chia z lodami jagodowymi by joanna83d /SFD/2016/11/25/f0a90a1244d048859d339589146e48e6.jpg Składniki: - jogurt typu greckiego - 250 g. - białko w proszku - 60.g. - ziarna chia - 3 łyżki - mrożone jagody lub inne owoce - 120 g. - awokado - 100 g. Przygotowanie: 1. jogurt miksujemy/dokładnie mieszamy z białkiem i chia 2. powstałą [...]
Witam, mam na imię Justyna mam prawie 29 lat. Wzrost 176 , waga 63-65,5 w zależności od dnia cyklu. Ogólnie moja kondycja fizyczna nie jest w najlepszym stanie, czuje się słaba. Jest to spowodowane lekko anemia, niskim poziomem żelaza, i hemoglobiny. Na anemie choruje 2-3 lata, zapoczątkowała ja moja dieta , która polegała na samych warzywach i [...]
Witam wszystkich i proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego na siłowni dla dziewczyny solidnie trenującej. Byłabym wdzięczna szczególnie za zaproponowanie ćwiczeń na górną obręcz, bo jej siłę chcę poprawić najbardziej. Mam dostęp do "piwnicznej" siłowni, ale sprzętu jest tam dosyć duża rozmaitość. Za rozpiskę SOGi może jeszcze napiszę jaki [...]
Wiek : 19 Waga : 73 Wzrost : 178 Cel cyklu : masa, sila stosowane już wcześniej suplementy : mono i bcaa dawno temu Uprawiane inne sporty : - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : - ilość dni wolnych od kreatyny : - przewidziane finanse na cykl : brak ograniczen uwagi i sugestie : idzie zima [...]
Chciałbym abyście ocenili mi moja dietę którą zamierzam stosować przez najbliższe 2-3 miesiące, a jak będzie skuteczna to będę a ciągnął dalej. Śniadanie: Mleka 2% 250 ml Płatki owsiane 100 gram 2 jaja kurze całe ok 100 gram Kalorie: 658 W szkole: 2 bułki Grahamki ok 100-120 gram 2 plasterki polędwicy z indyka (lub jakieś chude mięso) ok 40 gram [...]
Witam. Mam problem. Mam lewą pierś klatki większą od prawej. Jest bardziej napompowana, grubsza i widać to np przez koszulkę ,że ta lewa strona klaty bardziej wystaje tak do przodu niz prawa. Najbardziej to widać z boku bo przodem jak stoję to nie widać. Jak można tą klatę wyprostować, żeby była równa? Bo ta lewa strona klaty jakoś tak śmiesznie [...]
Witam. Mam 29 lat, wzrost 165, waga 70 kilo. Od dwóch lat regularnie ćwiczę, od kilku miesięcy pilnuję makro i kalorii. Mój plan treningowy to 3 razy w tygodniu bieg ok. 9 km (1godz) plus 3 razy w tygodniu trening siłowy ok. 40 minut. Moja podstawowa przemian materii to ok. 1450 kalorii. Całkowita 2200. Pracuje jako nauczycielka w przedszkolu. [...]
. WIEK: 29 2. WAGA: 80 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 37 cm -klatka: 101 cm -udo: 54 cm -talia: 85 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: 2300 kcal -białko: 1.5g/kg -węglowodany: max 100g dziennie -tłuszcz: 1.6g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5x w tyg ogolnorozwojowka silowa na maszynach i 5x [...]
Witam, mam 16 lat moje BMI wynosi 29, waże 85 kg przy wzroscie 171 cm. Co do mojej budowy ciała to nie jestem pewnien ponieważ od urodzenia byłem chudy lecz w wieku 12 lat musiałem brać leki które między innymi zwiększały łaknienie co w połączeniu z minimalną aktywnością ruchową zrobiło ze mnie to czym teraz jestem. Próbowałem zrzucać wage juz od [...]
